КульМод мода в контексте культуры
   

Часть 1. Учимся любить себя

Человек рожден для счастья
Если бы пришлось определить одним словом, в чем состоит основная мотивация человека, наверняка большинству людей первым пришло бы на ум слово «счастье». И с моей точки зрения, мудрость религии и многих философских течений в том и заключается, что человек должен ограничивать свои стремления, а вопрос в том и состоит, чтобы понять, какого счастья человек может достичь.
Многие религии предлагают приспособиться к страданию, принять его как наказание (для невинных детей – за прошлые жизни, за грехи отцов и других предков), с помощью которого нужно научиться любви. Но разве человек сам не в ответе за большую часть испытываемых и причиняемых их страданий, как индивидуально, так и коллективно? Ведь он и творец мира, и его творение, и сам творит себя. А всякое творчество есть искусство, ему нужно обучаться, постепенно проходя путь с азов до мастерства. Пробуждение способностей для счастья и творческой жизни, постижение тайн времени и человеческой природы, законов Вселенной и их воздействия на человека – основная задача развития личности. С этой точки зрения каждый индивид вносит определенный, только для него возможный вклад в процесс творения, в том числе учась радоваться и быть счастливым. Понять свои потребности, потребности близких людей и удовлетворить их – это очень реальный способ уменьшить страдания. Увидеть возможные риски в плане здоровья и предотвратить болезни – тоже. Например, выбирая для детей или внуков вид спорта, специализацию в школе или будущую профессию, многие ли задумываются о том, что несоответствие выбранного взрослыми пути истинным способностям и потребностям во всем зависящего от них ребенка может сделать его несчастным на всю жизнь, подорвать здоровье и т.д. 
Человек ограничен сроком жизни, и чем раньше он поймет, кто он, зачем пришел, в каких обстоятельствах, в какой деятельности и с кем будет максимально счастлив,  тем полнее и радостнее будет его жизнь и лучше здоровье. Психология часто слишком настроена на «выворачивание души наизнанку» и преодоление комплексов, но счастливый человек, реализовавший себя в личной и профессиональной жизни, как правило, добрее и отзывчивее, и многие его внутренние зажимы и предрасположенности, не получая подпитки, отмирают сами. Это как с грезами или кошмарами – если их не подкармливать, они тают. Завидует ли счастливая семья, живущая в любви и умеющая ценить свое счастье, другим семьям? Вряд ли. Следовательно, и проявлять себя «по низшей шкале» чувств и характеристик тоже не станет априори. Мой опыт консультанта доказывает, что страдания чаще удаляют от любви и сочувствия, ожесточая и приближая к злобе и даже мести. Неуверенные в себе люди боятся страдать и уже заранее начинают обороняться, никого не пуская в свой мир, не доверяя или даже обижая, а в результате страдают еще больше. Уверенному в себе человеку оптимистичный и разумный подход к жизни помогает уменьшить расход сил на ненужные эмоции и страхи. А ожидание страданий, их «пережевывание» и подробное описание их другим или зависимость от личного психолога часто не помогает, а «смещает» реальность, ставя страдание в центр вселенной человека. Как и свойственное очень многим стремление переделать то, что нельзя переделать в принципе (тип телосложения, возраст, характер партнера или ребенка и т.д.), а также постоянные жалобы и недовольство тем, что от них никак не зависит. Каждый из нас встречал людей, постоянно недовольных погодой, как будто им целыми днями в поле работать – то слишком жарко, то слишком холодно, то слишком часто дождь идет, то долго нет дождя…
Недостаточность знаний, чтобы понять свое предназначение, и в то же время отсутствие полной и безусловной веры и любви – основная причина походов к гадалкам. Поскольку религия есть выражение постоянных усилий человечества открыть дорогу к Богу и Божьему промыслу, то есть к самому себе, святым гадалки не нужны. Страдать, болеть и быть несчастным легко – достаточно ничего не делать, и неприятности неминуемо начнутся. А вот научиться радоваться… Не зря актеры говорят, что заставить зрителей смеяться намного сложнее, чем плакать. Развить в себе способности, приобрести знания, научиться любить себя и других и доверять себе и другим – задача непростая, это большой труд души. Но оно того стоит.

 «Утро с удовольствием»
Здоровье воздействует на все неврологические уровни  человеческого организма и, в свою очередь, подвергается влиянию со стороны каждого уровня. В нем много измерений, оно  включает  в  себя  вас  целиком:  ваше окружение,   поведение,  мысли, убеждения, настроения, творческую и профессиональную реализованность.  Разграничив  эти  слои,  намного легче  найти  практические методы, которые помогут меньше  подвергаться  воздействию стресса и легче управлять состоянием здоровья. И понятие «любить себя» станет из абстрактного конкретным, означающим умение гармонично действовать на уровне:

  • окружения, то есть создавать и поддерживать прочные и хорошие взаимоотношения, реагировать более  адекватно, изобретательно, творчески и с любовью;
  • поведения, формируя  здоровые привычки  и стратегии мышления;  
  • способностей и талантов, максимально и с удовольствием их реализовывая;
  • осознанных убеждений, ценностей и всего того,  что является важным  для вас;
  • адекватной оценки степени удовлетворения своих эмоциональных потребностей.

С этого последнего пункта и начнем, поскольку, с моей точки зрения, он определяющий в оценке умения любить себя. Задумайтесь, получаете ли вы удовольствие от жизни? Достаточно ли в каждом ее дне положительных эмоций? Что именно помогает вам расслабиться или противостоять стрессам, что радует, что настраивает на положительный результат, что повышает работоспособность и творческий потенциал? Затем внесите коррективы в обычные будни, для начала совсем небольшие, но касающиеся всех сторон вашей повседневной жизни – ведь именно присутствие постоянного, непрерывающегося потока положительных эмоций подпитывает любовь к себе. Чтобы  быть здоровым и активным,  физическое тело и мозг нуждаются не только в правильном питании, определенном  количестве  физических  упражнений,  регулярном  и   полном  сне,  чистом  воздухе и  некотором  уровне защищенности, но также в удовольствиях и комфорте. Существуют базовые эмоциональные потребности, и никакие мыслительные усилия их не заменят.
Начнем с утра. Вы проснулись и сразу встаете? Напрасно. Полежите немного, представляя, какой чудесный (удачный, интересный) день вас ожидает. Затем потянитесь, расправьте все суставы и мышцы. Но не бегите сразу завтракать, а выпейте полстакана воды – это поможет проснуться желудку, и тогда весь день он будет работать легко и эффективно. Для дальнейшего комфортного пробуждения незаменим душ: наше тело на 70-80% состоит из воды, молекулы которой выстроены в направленные кластеры, и душ (лучше всего контрастный) поможет им, а значит, и вам, быстрее и комфортнее перейти из горизонтального положения в вертикальное (а водные процедуры или упражнения на расслабление на ночь – наоборот). Теперь – 10 минут для упражнений «Просыпаемся с удовольствием» (их можно найти на сайте в разделе «Красота и здоровье») или любых других на ваш выбор («Пять тибетских жемчужин», «Сурья намаскар», разминка по Норбекову, просто зарядка). Перед упражнениями желательно сделать нети – промывание носа, являющееся прекрасной профилактикой простудных заболеваний. Возьмите небольшой заварочный чайник и наполните его чуть подсоленной водой (температура – 36 – 37 градусов). Сядьте на корточки перед ванной или тазом, наклоните голову на бок и вставьте носик чайника в ту ноздрю, которая легче дышит. Держа чайник за донышко, вливайте воду в нос. Когда ее объем уменьшится до половины, повторите процедуру для второй ноздри. После того, как вы извлекаете носик чайника из ноздри, нужно делать 2 – 3 резких выдоха через нос.
Теперь заслуженный завтрак. Пока будете готовить, не забудьте поблагодарить Бога, Высшие силы, судьбу или тех, благодаря кому у вас на столе появились продукты. Не завтракайте второпях – красиво накройте стол и получайте удовольствие от каждого кусочка и глоточка. После завтрака полежите на левом боку хотя бы 5 минут (лучше – 15) – так организму легче перестроиться на переваривание пищи.  Итак, после пробуждения прошел ровно час. Вы считаете, что не можете себе этого позволить? Это заблуждение. Встав на полчаса раньше, но проделав весь ритуал любви к себе, вы почувствуете, что начинаете день в прекрасном настроении и с ощущением избытка сил, а не вялости от суетливого метания по квартире в полусонном состоянии и заглатывания еды на ходу. Это проверено опытом: мне и моим коллегам по службе психологического консультирования по телефону такой ритуал помогал без проблем начинать рабочую смену в 7 утра и продуктивно работать 8 часов.
Что еще важно? Не завтракайте под телевизор (о телевизоре мы поговорим подробнее в следующий раз). Или хотя бы смотрите что-то, вызывающее только приятные эмоции. (например, показы модных дефиле, которые идут на 8-м канале до 9 утра). Не выясняйте отношения и ничего не планируйте. Просто ешьте и наслаждайтесь. Лучше всего под легкую классическую музыку, например, Вивальди, Генделя или Шопена, звуковые и энергетические вибрации которой очень благотворно влияют и на саму пищу, и на ее усвоение, и на ваш эмоциональный настрой. Более того, они формируют на весь день своеобразный энергетический щит, по принципу навязчивых мелодий, в данном случае работающий на благо. Кстати, утренние упражнения тоже можно делать под музыку (например, для медитации: Карунеш, Оливер Шанти). После таких моих рекомендаций одна из моих клиенток загрузила отрывок из «Времен года» Вивальди в будильник – по ее словам, просыпаясь от звуков этой гармоничной музыки, она весь день чувствует себя намного более уравновешенной.
 Начав «утренние преобразования», продержитесь 2 – 3 месяца без пропусков – это то время, которое требуется организму и психике, чтобы привыкнуть к нововведениям, перестать испытывать от них дискомфорт и начать получать удовольствие.

 «Фильмы и здоровье»
Человек так устроен, что его тело и психика впитывают всю получаемую информацию, в том числе и эмоциональную ее составляющую, в полном объеме, без каких-либо фильтров и из любых источников (более подробно об этом можно узнать, посмотрев научно-популярные фильмы «Вода» и «Вода-2»). И телевизор снабжает ими в избытке – полезным и интересным, вредным и пустым, добрым и злым. Конечно, глупо в наше время пытаться запретить телевидение и Интернет. Но человек не зря присвоил себе эпитет «разумный», он и на самом деле может с помощью разума встроиться в любую систему, в том числе использовать достижения техники как инструмент, помогающий  любить себя, а не становиться их рабом. В идеале, из телевизионного ассортимента внимания достойны только очень качественные кинофильмы, комедии и добрые фильмы «для семейного просмотра» хотя бы хорошего среднего уровня, спортивные передачи, документальные и научно-популярные фильмы о природе, культуре и истории, причем тоже только качественные и позитивные. Не копание в грязи чужих биографий, а, например, 13-тисерийный фильм «Цивилизация» с Кеннетом Кларком, который, кроме чисто интеллектуальной информации, доказательно напоминает, что человечество может гордиться многими своими достижениями, и стимулирует желание принять в них участие. Как сказал Оскар Уайльд, требуется большая смелость, чтобы, зная, как порочен мир, продолжать его любить.  И подобные фильмы в этом очень помогают, в то время как рассказы о жестоких преступлениях и т.п. ничего, кроме отвращения, а значит, и вреда для здоровья, не несут. Даже безобидные на первый взгляд мелодраматические сериалы отнимают не просто время, а жизнь. Если в однообразном существовании человека отсутствуют собственные сильные эмоциональные впечатления, он пытается заполнить вакуум чувствами выдуманных героев и сопереживанием им. И постепенно потребность в реальных эмоциях совсем отпадает, лишая его стимула устроить собственную жизнь, реализовать свои таланты, найти свое личное счастье. Но любой эрзац – это временная мера, бесполезная по сути и вредная по последствиям: человек может выиграть битву с природой, но войну всегда выигрывает она. Тело начинает болеть, так как его не обманешь чужим счастьем. А чужое выдуманное горе вам тем более ни к чему, если творцам произведения не удалось поднять его до уровня высокого искусства. Попробуйте сравнить сериалы со спортивными передачами: последние положительно заряжены, и, наблюдая за их перипетиями, вы любуетесь активными, молодыми, выносливыми и здоровыми профессионалами, а не смакуете чужие беды.
Проведите эксперимент, к которому располагает лето с его отпусками, поездками на дачу и просто за город. Полностью откажитесь от телевизора на месяц. Вернувшись с таких каникул, вы своими глазами увидите все минусы программ и фильмов-однодневок и захотите создать свою видеотеку, чтобы в свободный вечер, не имея под рукой ничего заслуживающего, не смотреть все подряд. Например, о моде и модельерах снято множество прекрасных фильмов. И это не только известные художественные ленты «Высокая мода» (в оригинале «Prêt-a-porter»), «Дьявол носит Прада» и «Джиа» (биографическая драма о жизни и смерти знаменитой манекенщицы Джиа Каранджи с Анжелиной Джоли в главной роли), но и документальные «Тайный мир Haute Couture» (о «внутренней жизни домов высокой моды»), «Нараспашку» (о французском модельере Исааке Мизрахи), «Последние дни Версаче», «Звездные судьбы Версаче», «Философия стиля от Армани», «Русская душа Пьера Кардена», «Кристиан Лакруа. Неподвижный путешественник», «Габриэль Шанель. Бессмертный стиль», «Кристиан Диор. Под маской легенды», «Записки об одежде и городах» (о французском модельере японского происхождения Едзи Ямомото знаменитого режиссера Вима Вендерса), «Сумасшедшая любовь» (о личной жизни Ив Сен-Лорана), «Сентябрьский выпуск» (о подготовке к выпуску номера глянцевого журнала «Vogue» под руководством главного редактора Анны Винтур, ставшей прообразом героини Мэрил Стрип в фильме «Дьявол носит Прада»). Подобную подборку можно сделать на любую интересующую вас тему.
Резюме – надеюсь, не слишком высокопарное. Хотите любить, плакать, смеяться и сопереживать – побольше общайтесь с друзьями и близкими, особенно с внуками. Маленькие детки – самые беззащитные в мире создания, и для них вашей любви никогда не будет много, а своей они отдадут еще больше. Но даже если вы одиноки, уважайте свои чувства, «питайте их качественными продуктами» и «поите слезами» радости, восторга и умиления красотой и величием природы и человека.

Какие у вас друзья
     Друзья,  семья  и  коллеги  по  работе  являются  частью   нашего окружения, и на сегодняшний день собрано огромное количество данных, подтверждающих, что  качество  взаимоотношений с ними оказывает  более  сильное  влияние на здоровье, чем  достаток.  А одиночество, изоляция и плохие взаимоотношения с другими  людьми представляют опасность для здоровья. Наши друзья  и любимые являются частью нас самих, они  подкрепляют нашу идентичность.  И качество  здесь  важнее,  чем  количество. Возможность поделиться  своими  мыслями  и  чувствами  с  парой  близких  друзей оказывается  лучше,  чем масса  поверхностных  знакомых. Существует  немало  доказательств  того, что люди, вступающие  в  более близкие  и   поддерживающие  отношения  и  устанавливающие   более   прочные социальные связи,  болеют реже, выздоравливают быстрее  и  смертность  у них ниже.  На то  есть  немало  причин.  Хорошие друзья  в аптеке  по рецепту не продаются, но  они могут  оказать вам  такую поддержку и помощь, на какую не способно ни одно лекарство. Друзья и семья заставляют вас следить за собой и охотно помогают  вам, если  вы болеете, а ваше участие в их делах и разделение их ценностей защищает вас от заболеваний, в то время как  чувство одиночества или ощущение ненужности угнетает, ослабляя волю к жизни и выздоровлению. Исследования  влияния социальных связей на здоровье  показывают, что у людей с небольшим их количеством уровень смертности значительно выше вне зависимости от факторов риска (употребление алкоголя, курение, гиподинамия и чрезмерная полнота), пола и социально-экономической группы. Люди,  имеющие много хороших  друзей, которым  они доверяют, демонстрируют тенденцию  быть более здоровыми. Но даже имеющие хотя бы одного друга, которому они могут довериться, имеют значительно  более  высокие  показатели  функционирования иммунной системы и более низкий уровень содержания в организме холестерина, повышающего риск сердечных заболеваний.
Проанализируйте свою жизнь. Как выглядят окрашенные ощущениями симптомы нарушенных, неудовлетворительных взаимоотношений? Это может звучать так: я ощущаю себя истощенной, подавленной, растерянной, бесчувственной, слабой, виноватой, вечно сердитой или раздраженной, никчемной, зажатой. Я не чувствую ни вдохновения, ни воодушевления, ни смысла. Я ощущаю себя постоянно сомневающейся, колеблющейся, зашедшей в тупик, неспособной пробиться. Я чувствую, что отдаю все свои творческие силы другим. Я выбираю таких мужчин, работу или друзей, которые высасывают из меня все соки. Я боюсь рискнуть быть собой или раскрыть себя, обнародовать свои творческие порывы или свое несовершенное произведение, пока оно не стало шедевром. Я боюсь любить других. Я боюсь выступить против. Я боюсь уйти, даже когда не остается другого выхода.
Обнаружив у себя подобные симптомы, не отмахивайтесь от них – они предупреждают, что ваше здоровье находится под угрозой. Искать близких по духу друзей-единомышленников и взаимоотношения,  построенные на доверии, очень важно и никогда не поздно. Кларисса Пинкола Эстес в своей книге «Бегущая с волками» называет это поиском своей стаи. Но даже если по каким-то причинам вам сложно найти «своих», а с возрастом это объективно труднее, чем в молодости, начните с осознания ваших оставшихся в тени способностей и талантов. Поиски творческой самореализации неминуемо приведут вас к новым людям и новым видам общения, и вероятность найти «своих» значительно повысится. Мудрый человек держит свою душевную среду не замусоренной. Для этого необходимо иметь ясную голову, место для внутренней душевной работы (психоанализ, созерцание, медитация и другие методы, позволяющие пережить погружение в глубины души и преображение) и работу «внешнюю», которая бы давала возможность осуществлять собственные творческие замыслы и проекты.

Быть здоровым означает больше, чем не быть больным
Классик НЛП Джозеф О'Коннор в одной из своих книг написал: «Разве быть здоровым то же  самое,  что не быть больным? Определенно, здоровье – это нечто большее. Это и состояние, и способность,  и  энергия заниматься тем, что нам  необходимо, получать при этом удовольствие и выздоравливать без всякой помощи. Здоровье парадоксально:  вы  не можете заставить  себя стать  здоровым, вам  остается  только  наблюдать за  тем, как  удивительная способность вашего организма исцелять себя начинает действовать сама  собой. Здоровье не означает отказ от удовольствия – это нечто позитивное, это процесс, это результат наших мыслей и чувств, это образ существования». Занятие любимым делом, творческий и профессиональный успех, по О'Коннору – одна из важнейших составляющих здоровья и долголетия.
     Заболевания   можно   разделить   на   нездоровье  и  болезнь.  Болезнь представляет собой  доказуемый патологический  процесс.  Нездоровье является субъективным переживанием,  ощущением,  что  все  идет  не  очень хорошо.  Мы ощущаем  нездоровье  в теле, оно оказывает влияние на  все  стороны нашей жизни: работу, взаимоотношения с другими людьми и на то,  как мы относимся к самим себе. Мы можем  чувствовать себя нездоровыми без всяких видимых на  то причин.  Доктор может  не обнаружить ничего подозрительного, никакого заболевания, но ощущение недомогания будет совершенно отчетливым. Не игнорируйте его – оно сигнализирует, что ваш ум, ваша душа, ваше тело не желают больше заниматься тем, чем вы занимаетесь. Если вы ничего не измените, уставшие ум и душа сделают больным ваше тело, чтобы взять перерыв или совсем избавиться от надоевшего занятия. Вовсе не обязательно сразу же все бросать и начинать новую жизнь – стресс от резких перемен может оказаться сильнее полученных бонусов. Действуйте постепенно – займитесь творчеством или осваивайте новую профессию в свободное время или отказавшись от небольшой части надоевших профессиональных обязанностей. Если у вас нет четкого представления, что сделает вас счастливым, обратитесь за консультацией к специалисту или к хорошо знающим вас людям, которым вы доверяете – не зря говорят, что со стороны виднее. А если нет сил ни на какие действия и консультации, если все кажется бесполезным – это звоночек, предупреждающий, что вы истощили свой организм практически полностью. В этом случае первым этапом будут небольшие физические нагрузки, стимулирующие энергетику. Людям 50+ прекрасно подходят обучение латиноамериканским танцам и танцу живота. Они в достаточно щадящем режиме задействуют именно те энергетические зоны и центры, которые отвечают за жизненные силы и стимулируют восстановление уровня энергетики физического тела. Чтобы внести в жизнь новые составляющие, нужно иметь на это энергию, т.е., выражаясь образно, сначала разжечь огонь, чтобы пылать ярким пламенем, искриться словами и идеями, сгорать от желания получить то, что вы искренне любите. Нужно позаботиться, чтобы творческая жизнь постоянно подогревала на огне нечто свойственное только вам, совершенно оригинальное, открывающее новые направления, проявляющее преданность творчеству. Если нет огня, самые великие идеи, оригинальные мысли и стремления остаются полусырыми, а желания неутоленными. Зато все то, что мы делаем с огоньком, доставляет удовольствие и питает душу.
Если вы чувствуете в себе достаточно сил для перемен, не откладывайте их. Все люди от рождения наделены способностями и талантами. И если в вашей жизни в плане их реализации что-либо или вообще все складывается не так, вспомните свои детские и юношеские мечты. Мы  часто ищем ответ вокруг себя, когда он внутри нас самих. Мой опыт консультанта показывает, что в подавляющем большинстве случаев люди в детстве и юности хотели выбрать именно ту профессию, которая наиболее соответствует их характеру, способностям и предназначению. Но различные практические соображения (большой конкурс в ВУЗ, неудовлетворительные профессиональные перспективы, нежелание идти в армию, советы или категорические требования родителей) привели их на другой жизненный путь. Вернитесь мысленно к своим истокам. Конечно, в некоторые профессии невозможно прийти в зрелом возрасте, но таковых очень мало. И даже если ваша детская мечта лежит именно в этом сегменте, его все равно можно сделать главным в профессиональной деятельности. Например, вы мечтали стать балериной, но не сложилось. Станьте администратором, гримером, костюмером, художником по костюму, журналистом в отделе культуры газеты или телевидения, искусствоведом – учиться этим профессиям никогда не поздно.

Умение беречь личную энергию
Если вы хотите изменить жизнь, важно повысить свою энергетику, но не менее важно уметь беречь то, чем вы обладаете. Это и разумные затраты энергии (так, в возрасте 50+ желательно вместо активных физических нагрузок перейти к спокойным видам, но не к бездействию), и блокирование «пустых» утечек, к которым практически все философско-оздоровительные системы относят:

  • перегруженность информацией ментального плана, не имеющей для вас практического значения;
  • склонность к бесплодным мечтаниям и пустая болтовня;
  • программирование неудач с последующим их переживанием в воображении;
  • заниженная самооценка;
  • невыполненные обещания и незаконченные дела;
  • ложь (особенно ложные клятвы), лицемерие и введение в заблуждение;
  • грубая критика других, интриги и провоцирование конфликтов, злые слова и мысли, сплетни и оговор;
  • суетливость, опоздания и оправдания.

Сохранению и повышению энергетики способствуют:

  • умеренность (еда, физические и умственные нагрузки и т.п.);
  • поддержание жизненно важного для  физического тела баланса инь-ян энергетики;
  • общение с позитивно настроенными людьми;
  • природа и искусство;
  • открытость к новым идеям и обучению;
  • умение слушать и слышать себя и других «сердцем»;
  • умение признавать ошибки и принимать ответственность за них;
  • уважение к людям, их точке зрения и их времени;
  • уважение к своему труду, умение его ценить и четко оговаривать условия сотрудничества;
  • умение не втягиваться в то, что делать не нравится, чтобы иметь время для приятных занятий;
  • умение жить в соответствии с природными ритмами.

Мне хотелось бы обратить особое внимание на важность двух пунктов: баланс инь-ян энергетики и умение жить в соответствии с природными ритмами. Печаль, тоска, страх, неуверенность в себе, раздражительность и т.п. с точки зрения энергетики являются иньскими проявлениями и могут свидетельствовать о дисбалансе энергетики в организме. Первая и третья четверти лунного месяца соответствуют энергии ян, вторая и четвертая – инь, поэтому соответствующие небольшие колебания настроения, особенно у детей до 7 лет, являются естественными. Но если вы чувствуете, что баланс нарушается больше, чем обычно, внесите легкую корректировку в рацион питания. Так как продукты тоже энергетически окрашены, двух-трехдневная диета с преобладанием ян-продуктов и практическим отсутствием инь-продуктов поможет вам восстановить прекрасное расположение духа.
Очень ян-продукты: редька, репа, финики, мед, курица, утка, баранина, сухое вино, чай, сахар, пшено, рис, кунжут, женьшень, кедровый орех, гвоздика, имбирь, тмин, перец, кориандр.
Средний ян: гречка, икра, яйца, телятина, яблоки, грецкие орехи, черемша, банан, груша, растительное масло, укроп.
менее ян: бурый рис, редис, чеснок, лук, петрушка, лосось, семга, креветки, сельдь, сардины, индейка, твердые сыры, земляника, вишня.
Нейтральные: семечки подсолнуха, абрикосы.
Менее инь: крупы (кроме перечисленных выше), капуста, свекла, гранаты, молоко, вода, угорь, сазан, палтус, карп, форель, камбала.
Более инь: горошек, сельдерей, чечевица, говядина, персик, дыня, арбуз, виноград, миндаль, арахис, кешью, фундук, пиво.
Очень инь: баклажан, кабачок, помидоры, картофель, тыква, перец, бобовые, огурцы, спаржа, шпинат, артишок, топинамбур, грибы, ананас, манго, цитрусы, слива, хурма, инжир, молочные продукты (кроме перечисленных выше), свинина, кофе, алкоголь (кроме перечисленного выше).

Жизнь в соответствии с природными ритмами
Чтобы проникнуться важностью календарных ритмов, очень полезно периодически напоминать себе, что человек хоть я является венцом мироздания, но подчиняется его объективным законам. Так, для планирования жизни и реализации планов очень важны периоды личного года (личный год каждого человека длится от его дня рождения до следующего дня рождения). Благоприятными, считая от дня рождения, являются периоды  с 48  дня по 65 день, с 108 дня по 125 день, с 228  дня по 245 день, с 288  дня по 305 день, а неблагоприятными с 78  дня по 95 день, с  168 дня по 185 день, с 258  дня по 275 день. Постарайтесь все важные дела и проекты распределять соответственно.
В повседневных делах ориентируйтесь на энергетические характеристики дней недели и лунные дни. В воскресенье энергетика дня направлена на отдых, радость, развлечения. Понедельник может быть чрезмерно эмоциональным, поэтому все взаимодействия с людьми могут сопровождаться обидами, мнительностью, подозрительностью, ревностью и т.п. Вторник отличается напором и агрессивностью, и в этот день лучше воздержаться от переговоров, заключения сделок и выяснения отношений, зато все варианты силового решения вопросов будут развиваться успешно. В среду энергетика дня направлена на общение и понимание, она очень благоприятна для переговоров, заключения сделок, обучения и усвоения новой информации, а также для покупки автомобиля, компьютера, бытовой и другой техники; благоприятными в этом смысле являются также 10, 20, 27 и 30-й день Луны, а чтобы снизить энергетические потери, нужно уменьшить внешнюю суету в среду и в 18-й лунный день. Четверг используйте для расширения сфер деятельности, повышения профессионального авторитета, собеседований, презентаций, вернисажей и т.п., а также для покупки очень дорогих, престижных вещей и предметов роскоши; неудачными в этом плане являются 3, 5, 12, 13 и 29-й день Луны. В пятницу энергетика дня направлена на любовь и красоту и благоприятно скажется на личных отношениях, поможет навести красоту (диета для улучшения самочувствия и фигуры, косметические процедуры и покупка соответствующих средств) и обновить гардероб. Для косметических процедур, направленных на питание и омоложение, благоприятна растущая Луна, а для чисток, пилинга, маникюра, педикюра – убывающая. Энергии субботы располагают к наведению порядка, стирке и уборке. Хорошо покупать вещи, главным критерием выбора которых является надежность и долгий срок службы, а также предметы домашнего обихода. В субботу и в 11 – 18-й дни Луны легче всего переносится лечебное голодание, а 5-й день, единственный, когда энергетика пищи идет на питание астрального тела, голодание принесет больше вреда, чем пользы.  Оформлению  юридических и нотариальных  документов или завещания способствую суточные ритмы: понедельник  7.00 – 10.30 и 17.30 – 20.30,  вторник  7.00 – 10.30 и 20.20 – 24.00, среда  10.30-13.30 и 21.00 – 24.00,  четверг  10.30 – 13.30, пятница  и суббота  13.30 – 17.00, тем не менее, лучше этими вопросами не заниматься в  3, 5, 12, 13 и 29-й день Луны. Лунные ритмы желательно учитывать также: начиная важные дела (благоприятны 8, 11 и 14-й день Луны); обращаясь к начальству, органам власти, в государственные учреждения (способствует 7-й день Луны и не способствуют 3, 5, 12, 13 и 29-й); начиная новый этап творческой работы (благоприятны 2 и 6-й день Луны, а  неблагоприятны 3, 5, 12, 13 и 29-й).  Переезд лучше назначать на 2, 8,  21 и 25-й день Луны, а воздержаться от него – в 3, 5, 12, 13, 22, 26 и 29-й день. Для помолвки и заключения брака благоприятны 6, 10, 11, 15, 17, 21, 26 и 27-й день Луны.
Конечно, невозможно все дела распределить в жесткой сетке благоприятных и неблагоприятных дней, и бояться неудач тоже не стоит. Важно помнить: подстраиваясь под природные ритмы, вы экономите силы. Говоря метафорическим языком, если надо плыть, то плывите, но плыть по течению или с попутным ветром значительно легче и приятнее.

Составляющие возраста (хронологическая, биологическая и психологическая)
Вступая в возраст 50+, многие люди, особенно женщины, испытывают, как минимум,  душевный дискомфорт. Но возраст каждого человека имеет три составляющие: хронологическую, биологическую и психологическую. Хронологический  возраст равен количеству  календарных лет. Биологический определяет физические изменения,  связанные  со старением, например, морщины или состояние костных тканей. Психологический   возраст   определяется  типом и уровнем эмоциональной и интеллектуальной насыщенности жизни. Все три возраста взаимосвязаны, но не совпадают между собой. Лишь хронологический возраст наступает упорно и неумолимо. Остальные два могут шагать  в ногу с первым, забегать  вперед или отставать, как и стадии духовного развития, которые не обязательно соответствуют хронологическому возрасту, хотя иногда бывает и так. Отставание биологического, психического и духовного возраста является следствием уверенности, что жизнь будет долгой и активной, и практических действий в этом направлении. 
С точки зрения духовной, женская жизнь делится на семилетние фазы, отмеченные определенной совокупностью переживаний и уроков. В каждом возрасте, в каждую пору своей жизни женщина должна иметь определенное знание. Подчиняясь совокупности циклов жизни, женщина все больше и больше понимает внутренние женские ритмы, в том числе ритмы творчества, одиночества, отдыха и сексуальности. Коренной, принципиальный перелом наступает в 56 лет, когда женщина должна определиться с выбором своего мира и работы, которую ей предстоит выполнить, чтобы идти по пути духовного омоложения, а не дальнейшего старения. Ему предшествуют периоды от 42 до 49 лет (ободрение других, передача опыта) и от 49 до 56 (изучения себя), когда тело может превратиться в чуткое внутреннее устройство, наделенное исключительной интуицией и проницательностью. Становясь старше, мы обретаем поразительную способность ощущать и видеть движение души и психики. Защитные слои психики, плотность ее брони с возрастом истончаются, пока не начинает «просвечивать душа». Многие женщины воспринимают, как чудо, этот переход от состояния, когда их захватывает или порабощает любая идея первого встречного, к состоянию глубокого ощущения собственного предназначения.
Что принципиально важно: зная закон взаимовлияния всех типов возраста, настраивайтесь не на отдаление старости, а на возвращение молодости. Я уже несколько лет провожу тренинги, основанные на эксперименте, проведенном в  1979 г. Эллен Лангер (Ellen  Langer) и ее коллегами  в Гарварде. В течение недели в загородном доме  отдыха  они исследовали группу мужчин возрастом  от  75 лет  и  более.  Это  был необычный  отдых. Все было устроено так,  как будто время вернулось  на  20 лет назад. Журналы и газеты были датированы 1959-м, а не 1979-м годом.  Звучала музыка 1959 года. Испытуемых  попросили вести себя так,  как будто это был 1959 год, и говорить о событиях того  года в настоящем  времени.  Все они были  пенсионерами, но их попросили говорить о своей работе, как 20 лет назад. На визитках были  фотографии 20-летней давности. Во время исследований группа наблюдателей Беспристрастные  наблюдатели  оценивали  возраст по  фотографиям, сделанным  после эксперимента, и на основании показателей  биологического возраста испытуемых (сила,  кратковременная память, острота слуха, зрения и вкуса и т.п.). Физические  результаты   такого  мысленного   путешествия   во  времени оказались потрясающими. Разум этих людей вернулся на 20 лет в  прошлое,  а за  ним  последовали организм.
Используйте эту идею. Проведите аутотренинг или организуйте для себя и/или своих подруг/друзей игру, на несколько дней изолировав себя от окружающей действительности и окунувшись в смоделированную ситуацию прошлого, например, отметив ретро-день рождения. Такая игра может быть и подарком-сюрпризом другу или подруге, любимому человеку, родителям.

Законы сохранения молодости
Чтобы подвести итог разговору о важности радости и других положительных эмоций, нет ничего лучше, чем цитата из трактата «Тайны кун-фу» с советами, как сохранить молодость:
Используй сложности жизни для внутренней работы.
Лечи и укрепляй себя упражнениями.
Следи за Солнцем и Луной, трогай землю и смотри на звезды.
Вдыхай аромат деревьев, трав и цветов.
Замечай смену сезонов.
Ешь рис, мясо прячь в овощах.
Спрашивай у тела, что ему нужно.
Не относись к себе серьезно.
Больше смейся.
Забудь свой возраст.
Хочешь жить счастливо – живи счастливо.
Хочешь жить долго – живи долго.
Хочешь жить – живи.
Относитесь легко к себе, к своему возрасту и жизни вообще. Единственное, к чему следует относиться очень серьезно – это юмор. Сделайте этот парадокс своим девизом.  Привычно думать, что  смех – это реакция на удовольствие. Но он и сам является удовольствием. Существуют  научно обоснованные доказательства,  что смех  укрепляет  иммунную  систему  и повышает  порог болевой чувствительности.  Есть также  факты, подтверждающие гипотезу, что юмор и смех снижают содержание в крови связанных со стрессом гормонов (эпинефрин  и  кортизол). У людей, которые  используют  юмор  как   средство  против  стресса,  выше  уровень среднего содержания антител, а значит, и иммунитет.  Регулярная смехотерапия в наше время жизненно необходима. Как можно чаще находите повод посмеяться – посмотрите юмористическую программу или отрывок из любимой комедии, пообщайтесь со смешливой подругой или с другом, коллекционирующим анекдоты, смешные высказывания и объявления – у меня, например, есть такой, накопивший стопку толстых блокнотов, исписанных мелким почерком. Он в случае острой необходимости одалживает их всем своим друзьям, а мы в качестве благодарности помогаем ему пополнять коллекцию.
Вспомните высказывание: «Мудрость приходит со старостью, но иногда старость приходит одна». Будьте мудрыми. Не боритесь с возрастом, а уважайте его. Будьте, как дети – не злитесь на окружающую вас жизнь, а находите во всем смешные и забавные стороны. Развивайте в себе навыки самонаблюдения, потрясающая эффективность которого была блестяще доказана великим Г. Гурджиевым. Главное правило его системы работы над собой гласит: не старайтесь изменить в себе все сразу. Проанализируйте, что именно больше всего и регулярно вас раздражает, и выделите один, в крайнем случае, два самых сильных раздражителя. Подберите «в тему» цитату, анекдот, поговорку и т.п. и напоминайте ее себе в соответствующих случаях. Очень скоро вы заметите, что злость и раздражение уже не в силах управлять вами в каждом из них, а со временем они вообще уйдут навсегда, и вы сможете перейти к следующему пункту вашей программы самонаблюдения. Кстати, с точки зрения Г. Гурджиева, самыми объективными показателями молодости души и тела являются:

  • острые и хронические приступы смеха;
  • навязчивое желание заботиться о своем организме, получать и дарить удовольствие и радость;
  • часто и регулярно повторяющиеся приступы надежды и оптимизма;
  • непоколебимая любовь к себе.

Границы
Темы сегодняшнего и следующего эссе являются переходными от цикла «Учимся любить себя» к циклу «Учимся любить других», но я отнесла их к первому, поскольку они посвящены двум важным законам сохранения собственной энергетики, а значит, и здоровья, при взаимоотношениях с другими людьми. Это умение устанавливать границы и умение говорить «нет».
Для любого человека крайне важно четко определить границы того, что он/она может дать партнеру без чувства раздражения и обиды. Не ожидая, пока партнер сравняет баланс, вы должны уметь сами поддерживать его равноценность, увеличивая или уменьшая ваш вклад в жизнь другого человека (его дела, интересы, развлечения и т.п.). Если посмотреть на процесс основанных на чувствах взаимоотношений с точки зрения энергетической, станет очевидно, что за него отвечает сердечная чакра анахата. Постоянный дисбаланс «получение-отдача» энергии чреват постепенным ее истощением, за которым могут последовать очень неприятные боли и спазмы в области сердца, боль в грудине и т.п., а за ними, в свою очередь, психосоматические нарушения работы сердца (для женщин проблема становится еще более серьезной, так как в область риска попадает грудь).  Конечно, причиной неприятных ощущений в области сердца могут быть не только личные отношения. И конечно, не стоит сразу паниковать – возможно, нужно просто успокоить перевозбужденную или подпитать истощенную нервную систему специальными энергетическими упражнениями и/или ароматерапией. Так, мандариновое, жасминовое и лавандовое масла являются отличными антидепрессантами, розовое масло снимает напряжение, апельсиновое и грейпфрутовое – мышечные спазмы в области сердечной и верхних чакр, а ванильное и гардениевое – стресс, мирра восполняет энергию и залечивает эмоциональное истощение, а масло бергамота восстанавливает эмоциональное равновесие. Масла можно использовать для ванны и массажа, заправлять ароматическую лампу для постоянного поддержания целительных запахов в квартире и даже носить на теле в ароматическом кулоне. Но любые средства действуют намного эффективнее, когда устранена причина дисбаланса. Поэтому вернемся к вопросу установления границ.

Проанализируйте свои отношения с близкими: что вы вкладываете, что получаете и какие чувства вы испытываете по этому поводу? Знают ли ваши близкие об этих чувствах и о том, что вам нравится или не нравится делать для них или вместе с ними? Возможно, часть ваших проблем решится, если вы просто скажете об этом вслух? Если нет, в одностороннем порядке перестаньте позволять другим заботиться только о себе и быть безответственными, и уж тем более эгоистично и/или оскорбительно вести себя при этом. Ограничьте или вообще прекратите отношения с теми «друзьями», которые постоянно эксплуатируют вас или вспоминают о вас только тогда, когда им что-то понадобилось. Зато отношения с близкими людьми пусть будут как можно более тесными и нежными. Особенно это важно в возрасте 50+, когда здоровье и уровень активности напрямую зависят от умения правильно расходовать энергию, не переутомляться и получать от близких любовь и заботу. Яркий пример такого правильного отношения к себе – артист Владимир Михайлович Зельдин, родившийся в 1915 году и отметивший свое 95-летие исполнением главной роли в спектакле на сцене театра, где он прослужил всю жизнь. Или Ирина Скобцева, живущая не только искусством и памятью о муже и дочери, но и для своей семьи, и потому в возрасте 84-85 лет снявшаяся в экранизации романа «Золото» Д.Н. Мамина-Сибиряка в полевых условиях в сибирской деревне.
Очень важно также понять причины своего попустительства в отношении других. Люди без четких границ чаще всего предпочитают не инициировать события, а пассивно следуют за другими из-за неуверенности в своих силах и/или способностях. Будьте активными, не принимайте пассивно чужие решения и просьбы: ищите другую работу, раскрывайте и развивайте свои способности – возможно, вы просто играете в игру «Золушка», зарывая в землю собственные таланты (подробно об этом можно прочитать в книгах психолога Эрика Берна «Игры, в которые играют люди» и «Люди, которые играют в игры»). Если это так, поменяйте установку. Живите своей жизнью, постоянно напоминая себе: каждый человек имеет свое предназначение, которому он обязан следовать, что прекрасно иллюстрирует шутка, имеющая хождение в кругах поклонников дзен-буддизма: «Лучше плохо проработанная своя карма, чем хорошо проработанная чужая». Кстати, если вас, сколько вы себя помните, словно тянет помогать людям, если вокруг вас постоянно толпятся «несчастненькие» по определению Ф.М. Достоевского, тем более задумайтесь – возможно, помогать людям и есть ваше предназначение (судьба), а поиск соответствующей профессии – это самый конструктивный вариант его исполнения. Но могут (в результате собственных размышлений, подсказки человека, которому вы безусловно доверяете, или помощи психоаналитика) обнаружиться и другие причины – например, может быть, вы стараетесь всегда быть «хорошей девочкой» (прочитайте книгу Уте Эрхарт «Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят, или почему послушание не приносит счастья»)?
Найдя причину отсутствия границ, определитесь с тем, на что вы готовы для других и что хотите получить взамен, и помните: установив границы, их следует уважать и охранять. Вы взрослый человек, и у вас почти всегда есть выбор. Осознайте свою отдельность от других, проводите свое время в  занятиях любимым делом и теми видами отдыха, которые доставляют вам наибольшее удовольствие, не только вместе с другими, но и в одиночестве – это поможет обогатить ваши отношения, поскольку увеличит желание быть вместе. Что еще важно – не становитесь в позицию жертвы и перестаньте обвинять других. Вместо того, чтобы вести себя так, словно вас заставили, примите ответственность за свое решение, и если уж согласились помогать (делать, работать), перестаньте жаловаться и жалеть себя. Лучше подумайте, почему вы снова оказались все в том же положении – может, просто не умеете говорить «нет»? Значит, пришло время научиться и этому. О том, как это сделать, мы поговорим в следующем эссе.

Умение говорить «нет»
Умение говорить «нет», наверное, самая сложная задача при построении личных границ, особенно если «нет» нужно сказать родителям, детям или любимому человеку. Многие люди бояться быть честными в этом вопросе, чтобы не разрушить дорогие для них отношения. Если это ваш случай, начните с «теории». Так как умение говорить «нет» относится ко всем видам взаимоотношений, первое, что желательно сделать – это осознать собственные установки, действия, решения, желания и ограничения, а также свои мысли и чувства по этому поводу. Очень помогает и обратная связь, поскольку человеческое мышление в принципе устроено так, что замечает только то, что хочет или привыкло замечать (об этих и других законах работы мозга очень интересно рассказывает научно-популярный фильм канала «Discovery» «Испытай свой мозг»). Но обращаться можно только к «проверенному доверенному лицу», способному сохранять высокую степень объективности, «тайну исповеди» и в принципе неспособному использовать знание ваших секретов против вас.
Затем проанализируйте все стороны своей жизни, чтобы понять, с кем именно и в каких конкретно ситуациях вы идете наперекор своим желаниям. Выберите наиболее, с вашей точки зрения, безопасные для вас ситуации и начинайте учиться произносить «нет» вслух. Например, откажитесь есть то, что вам не нравится (на вечеринке, в ресторане или в гостях), от разговора на неприятную, неинтересную вам или слишком личную тему или от ответа на неуместный или чересчур откровенный вопрос – это всегда можно сделать непринужденно и тактично. Тренируйтесь, пока не освоитесь на этом уровне. На «второй стадии обучения» используйте подходящие случаи, чтобы поговорить с близкими, объяснить им, с чем вы не согласны, что вас не устраивает и что вы не хотите делать. Берите пример с маленьких детей – едва научившись говорить, они начинают устанавливать границы: малыша с характером практически невозможно заставить надеть, съесть или сделать то, что ему не нравится, и если этот характер не ломать, а сотрудничать с ним, объясняя, отвлекая и уговаривая, он вырастет самодостаточной, уважающей себя, свое достоинство и свои желания личностью. Начав путь «возвращения к детской непосредственности», будьте терпеливы и постоянны – только так можно изменить характер, который, как говорит пословица, и есть судьба человека. Да и вашему окружению, привыкшему к вашей безответности, тоже нужно время, чтобы сформировать новые привычки. Научившись быть искренними с любимыми людьми, вы почувствуете огромное облегчение и поймете, какое количество сил вы тратили на подавление раздражения и других отрицательных эмоций, вызванных неприятными вам ситуациями, а также на поддержание фальшивого образа себя в глазах близких. Вы ощутите такую свободу, словно сняли ярмо раба с шеи. К тому же искренность – редкое достоинство в наше время, и в глазах любящего человека вы приобретете еще одно качество, которое он будет в вас ценить, подведя, таким образом, еще более прочный фундамент под ваши чувства. А если не оценит? Что ж, возможно, он не тот человек, который вам нужен.
Умение говорить «нет» – это владение своим «Я», частью которого, уже по собственному желанию, можно поделиться и даже пожертвовать. Ведь отдавать себя, не являясь хозяином своего «Я», означает не служить, а находиться в рабстве. Особенно важно уметь говорить «нет», когда вы только начинаете строить новые взаимоотношения – с первого дня знакомства человек, который хочет вам понравиться, привыкает к тому, что существуют определенные границы и что вы всегда честно говорите, когда вас что-то не устраивает. Это самое подходящее время для изменений, когда вам жизненно необходимо вести себя совершенно иначе, чем вы это делали раньше. Чтобы положить конец одиночеству, нужно осознать все трудности прошлых отношений, изменить свое мышление и образ действий и разрушить препятствия к счастью. Изменяя свой образ действий, вы получаете «двойную выгоду»: человеку, который совсем вас не знает, будет легче понять, как радовать, а не огорчать вас, а вам не придется потом, если отношения перейдут в фазу серьезных, «переустанавливать» границы, вызывая естественное недоумение («тебе же раньше нравилось»), или, что еще хуже, но что, как показывает мой профессиональный опыт,  делают многие – терпеть то, что вас изначально не устраивало, всю оставшуюся совместную жизнь, что приводит либо к постоянным ссорам, либо к разводу.
В обретении свободы есть парадоксальный «побочный» эффект – уверенных в себе самодостаточных людей наши любимые боятся потерять намного больше, чем безответных и чрезмерно покорных. Власть над своей жизнью – это практическое осуществление личной свободы, без которой нет настоящей любви (о патологических случаях вроде манипулирования другими с позиции жертвы и т.д., и т.п. мы не говорим). Поэтому, если вы хотите, чтобы другие уважали ваше «нет», будьте готовы и сами поступать так же. Уважайте «нет» других людей, не пытайтесь их контролировать и не обижайтесь на отказы. Уважайте чужую свободу – только так вы сами сможете быть свободными.
Любите себя – уважайте и берегите себя, работайте над собой и растите над собой, ведь любовь к себе – это одна из частей триединства, на котором базируется счастье, ибо, как сказал еще в эпоху Ренессанса Лоренцо Великолепный: «Каждому дано столько счастья, сколько заложено в нем самом».

 

Проект «Создание собственной системы сохранения молодости и здоровья» создавался по заказу белорусского сайта 50+. В его рамках были написаны и выставлены на сайте три цикла эссе («Учимся любить себя»,
«Учимся любить других»,
«Учимся любить жизнь»),
проводились встречи  
Т. Терешкович с читателями.

По просьбе организаторов сайта она также читала лекции на «Выставке для старшего поколения 50 ПЛЮС» (12 ноября 2012 г.), Первой специализированной выставке-форуме «Здоровый образ жизни» (22 марта 2013 г.), выставке-ярмарке «Пакроўскi кiрмаш» (7 октября 2015 г.), выставке-форуме «Материнство и детство» (12 октября 2014 г. и 16 октября 2015 г.) и других.

Эссе

Часть 1. Учимся любить себя

Часть 2. Учимся любить других
 …И счастья в личной жизни

Часть 3. Учимся любить жизнь
Сегодня – первый день оставшейся жизни

 

 

символика смерти и мода

знаменитые художники и мода

любовная символика и
мода

язык флирта и мода

четыре секрета
от эксперта моды Татьяны Терешкович

«Энциклопедия аксессуаров, обуви и парфюмерии»

«Энциклопедия костюма и моды»

книги Татьяны Терешкович

эссе Татьяны Терешкович

фотографии Светланы Зябкиной

фильмы о моде

оскар за костюмы

музей винтажной бижутерии

 

 
   
            © 2015-2018 Kulmod   открыты к сотрудничеству